Thursday, December 8, 2011

Indian Calorie Chart

 भारतीय व्यंजनो का कैलोरी चार्ट

व्यंजन
मात्रा
कैलोरी
व्यंजन
मात्रा
कैलोरी
पर्क चाकलेट
एक नग
88
गाजर हलुआ
1 कप
400
डेयरी मिल्क
बडी बार
404
गुलाब जामुन
2 नग
300
फ्रूट कस्टर्ड
1 कप
172
रवा लड्डू
2 नग
523
जलेबी
2 नग
170
चूरमा लड्डू
2 नग
599
काजू कतली
2 नग
200
मूंगफली
100 ग्राम
567
रसगुला
2 नग
250
बादाम
100 ग्राम
655
बोर्नविटा दूध
एक गिलास
367
अखरोट
100 ग्राम
687
हार्लिक्स दूध
एक गिलास
396
पिस्ता
100 ग्राम
626
ओवलटीन दूध
एक गिलास
386
काजू
100 ग्राम
596
दूध भैंस
100 ग्राम
115
छाछ
100 एम एल
15
दूध गाय
100 ग्राम
100
चाय मलाई रहित दूध बिना शक्कर
1 कप
57
मलाई रहित दूध
100 ग्राम
45
पोहा
1 प्लेट
140
आलू पेटीज
1 नग
275
उपमा सवा कप
160 ग्राम
256
समोसा
1 नग
260
पाव भाजी
2 पाव + 1कप भाजी
269
सांभर
1 कप 150 ग्राम
209
मसाला डोसा
1 नग
385
इडली
2 नग
96
दही बड़ा
2 नग
185
रसम
1 कप 150 ग्राम
120
चीज सेंडविच
1 नग
270
प्याज पकोडा
100 ग्राम
331
छोले भटूरे
2 नग
450
वेजीटेबल बर्गर
1 नग
438
एस्प्रेसों कॉफी
1 कप
180
कोकोनट चटनी
1 बड़ी चम्मच
75
चाय दूध बिना शक्कर
1 कप
94
मोनाको बिस्किट
100 ग्राम
495
चाय हर्बल बिना शक्कर
1 कप
2
क्रेकजेक बिस्किट
100 ग्राम
495
कॉफी बिना दूध शक्कर
1 कप
2
पार्ले ग्लूको बिस्किट
100 ग्राम
444
अन्नानास ज्यूस
250 एम एल
105
घी या तेल
5 ग्राम
45
गाजर जूस
250 एम एल
111
बटर
15 ग्राम
100
आम जूस
250 एम एल
188
अनार जूस
250
202
पपीता जूस
250 एम एल
92
संतरा जूस
250
182
आमलेट
1 अंड़े का
130
टमाटर जूस
250
95
प्याज टमाटर सलाद
100 ग्राम
25
उबला अंडा
1 नग
75
कचोरी
एक नग
250
चपाती
25 ग्राम आटे की
90
उबले चावल
200 ग्राम
210
अलसी व आटे की चपाती
एक नग
125
वेजीटेबल बिरयानी
200 ग्राम
250
तंदूरी चपाती मक्खन वाली
एक नग
166
आटा
100 ग्राम
348
परांठा प्लेन
एक नग
280
ब्रेड
एक स्लाइस
60
लौकी
350 ग्राम 
50
तोरई
350 ग्राम
50
गाजर
350 ग्राम
50
प्याज
350 ग्राम
50
करेला
200 ग्राम
50
चुकंदर
100 ग्राम
50
बैंगन
200 ग्राम
50
भिंडी
200 ग्राम
50
पत्तागोभी
200 ग्राम
50
शिमला मिर्च
200 ग्राम
50
मूली
200 ग्राम
50
आलू/अरबी
50 ग्राम
50
टमाटर
200 ग्राम
50
पूरी
एक नग
90
गट्टेकी सब्जी
150 ग्राम
275
मलाई कोफ्ता
100 ग्राम
177
भरवां बैंगन
100 ग्राम
146
पनीर मसाला
260 ग्राम
421
आलू की सब्जी
100 ml
125
गोभी मटर
116 ग्राम
111
पालक पनीर
160 ml
165
दाल मसूर
1 प्लेट
130
भरता
100 ग्राम
70
राजमा
1 प्लेट
152
दाल मूंग
1 कटोरी
154
दाल चना
1 प्लेट
108
दाल तूअर
1 कटोरी
150
कढी प्लेन
1 प्लेट
132
पकोडा कढ़ी
1 कटोरी
146
सेब
100 ग्राम
54
दाल फ्राई
1 कटोरी
177
चीकू
100 ग्राम
100
केला
100 ग्राम
90
तरबूज
100 ग्राम
45
अनार
100 ग्राम
104
खरबूजा
100 ग्राम
35
जामुन
100 ग्राम
30
अमरूद
100 ग्राम
54
संतरा
100 ग्राम
50
अंगूर
100 ग्राम
60
आम
100 ग्राम
60
पनीर भैंस
100 ग्राम
292
खजूर
100 ग्राम
112
लस्सी मीठी
200 एम एल
156
पनीर गाय
100 ग्राम
265
दही
100 ग्राम
56
लस्सी नमकीन
200 एम एल
100
गाजर ककड़ी रायता
1 प्लेट
35
रायता प्लेन
100 एम एल
54
चिकन रोस्ट
1 प्लेट
253
अंडा करी
1 कप
277
चिली चिकन
1 प्लेट
285
चिकन बिरयानी
1 फेट
470
मटन कोरमा
1 प्लेट
200
चिकन पेटीज
2 नग
443
मटन कीमा करी
1 प्लेट
280
मटन बिरयानी
1 प्लेट
470
मटन करी
1 प्लेट
485
मटन रोगन जोश
1 प्लेट
340
सीख कबाब
50 ग्राम
130
जिन/रम/विस्की
180 एम एल
540
फेंटा/लिमका
1 नग
155
पेप्सी/कोक
1 नग
144
अंकुरित मूंग
100 ग्राम
30
                                                                                                                                                                                                                                                                                               


 

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